Abilitec
Abilitec
Home >

Zitten is slecht voor de gezondheid

Abilitec 18-6-2019 12:19
Categorieën: Abilitec nieuws

 

Nederlanders zitten gemiddeld bijna negen uur per dag. Uit onderzoek is gebleken dat veel zitten bijdraagt aan overgewicht en een minder goede weerstand, ook als mensen daarnaast veel sporten. De volgende tips helpen om beter (en minder) te zitten op de werkplek.

1. Meer bewegen op het werk

Omdat langdurig zitten slecht is, zou je vaker moeten (op)staan. Bijvoorbeeld tussendoor bewegen door lopend of staand te telefoneren. Zelf koffie halen of de trap nemen naar een andere verdieping kan hier al meer aan bijdragen.

2. Bewegen naar het werk

De meest voor de hand liggende optie is om lopend of met de fiets naar het werk te gaan. Ook de elektrische fiets zorgt voor meer beweging en biedt mogelijkheden wanneer je verder van je werk woont. Wanneer je met het OV reist en je meer wil bewegen, kan je een halte eerder uitstappen en het laatste stuk naar je werk lopen. Deze optie van meer bewegen kan je ook toepassen wanneer je met de auto naar je werk gaat. Parkeer de auto bij een transferium, pak daar het OV en loop het laatste stukje. Dat is waarschijnlijk nog sneller ook.

blog_image:article_bca_15608595935d08d3c9d8c52.jpg:end_blog_image

3. Neem regelmatig pauzes

Wissel zitten af met beweging. Bijvoorbeeld 1 kwartier staan of bewegen op 3 kwartier zitten. Gebruik de beweging voor overleg met je collega’s, om iets op te zoeken of de werkplek op te ruimen. Ga met de lunch naar buiten voor wat frisse lucht, daglicht en beweging. Dit zorgt ervoor dat het hoofd vrij wordt gemaakt en daardoor ben je later productiever.

4. Zorg voor een goede zitplaats

Let op een goede zithouding waarbij je stoel, bureau en beeldscherm goed zijn afgesteld. Wanneer je met een computer werkt, moet je eraan denken om de muis en het toetsenbord meer af te wisselen. Vaak is een computer wel netjes afgesteld, maar gaat het mis met het gebruik van de laptop, tablet of smartphone. Bij het gebruik van deze apparaten zit je meestal voorover gebogen over het scherm en daardoor kunnen klachten ontstaan aan de schouder, nek of rug.


Bron: www.personeelsnet.nl

Reageer

Abilitec maakt gebruik van verschillende cookies ten behoeve van webstatistieken, webfunctionaliteiten en marketing. Dat doen we om te kijken hoe bezoekers onze website gebruiken. Deze informatie helpt ons tevens om de website te verbeteren en te meten of campagnes relevant zijn. Deze cookies kun je hier toestaan. Door op akkoord te klikken of door gebruik te blijven maken van deze website, geef je toestemming voor het plaatsen van cookies bij bezoek aan deze website.
Akkoord